و يرجع ذلك الى أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل أكبر و هذ يمنع الجسم من التخلص من دهون البطن و بذلك يكون الشخص قد أرهق نفسه دون أن يفقد الدهون
و لذلك فإن موضوع اليوم عن ستة عادات ذكية لا بد أن يتمسك الشخص بها حتى يستطيع التخلص من الدهون بشكل فعال و بذكاء
1. النوم بشكل كافى
إن بذل مجهود زائد فى وقت متأخر من الليل و عدم النوم لأن هذا يؤدى الى استهلاك المزيد من الطعام و سيضطر الجسم الى فرز المزيد من هرومون الغريلين الذي يولد رغبة قوية لتناول السكر والأطعمة التي تعمل على تخزين المزيد من الدهون خصوصا فى منطقة البطن وبذلك يكون النوم فى الليل أفضل لحرق الدهون
2. أداء تمارين بسيطة على فترات متباعدة
عندما تكون التمارين الرياضية بسيطة سوف يواظب عليها الشخص و لن يقلع عنها فى وقت من الأوقات أما التمارين القسية على عضلة البطن سوف تجعل العضلة أقوى و لكنها سوف تهتفظ حول العضلة بمزيد من الدهون لذل فإن التمارين البسيطة أفضل للتخلص من دهون منطقة البطن
3. ثقليل كمية السكر المستهلكة يوميا
التخلى عن السكر تماما أو على الأقل تخفيف السكر جدا سوف يؤدى الى نتائج ممتازة حيث أن الشخص يقلل السعرات الحرارية و بالتالى يؤدى الى التخسيس
4. تناول فيتامين سى
تناول فيتامين سى فى مأكولات مثل الفلفل الحلو و فاكهة الكيوى و الكرنب يؤدى الى توازن فى هرمون الكورتيزول الذى يجعل الشخص يرغب فى الأكل عندما يغضب أو يتوتر
5. إستهلاك كميات من الدهون
الدهون الصحية التى توجد فى السمك و السلمون و الجوز و الأفوكادو تساعد على حرق الدهون الضارة التى تسبب التخمة لذلك لا بد من استهلاك كمية من الدهون الصحية حتى تعطى شعور بالشبع و هذا ضرورى جدا لتخسيس منطقة البطن
6. التنفس ببطء
التنفس ببطء و بالأخص إبطاء عملية الزفير يؤدى الى ارخاء عضلة البطن و بالتالى تقليل الضغط على الحشاء الداخلية فى منطقة البطن لأ التوتر يؤدى الى التنفس السريع الذى يشد عضلة البطن و يضغط على المعدة و يسبب الجوع و بالتالى استهلاك المزيد من الطعام و لذلك فإن التنفس ببطء أفضل بشكل كبير
